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201711/18

ふくらはぎを細くしたい|ダイエット|ストレッチ方法

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ふくらはぎを細くしたい|ダイエット|ストレッチ方法
スラッとした美しい脚は誰もが憧れるものですよね。エア自転車こぎで美脚になりましょう。
仰向けに寝て、両手を腰の横に伸ばします。両足を真上に上げ、自転車をこぐように大きく足を回します。その際1回ずつ呼吸をするようにしましょう。
回数は左右交互に20~50回が目安です。次はその状態で今度は逆回しも行います。
回数も呼吸法も同様です。
これらをやり始めて次の日に脚全体が筋肉痛になり、効いていることを実感できるでしょう。一番はやりすぎないことです。やりすぎると脚を痛めてしまうので、上記に記載した回数を目安に行うようにしてください。
また筋肉痛が気になるときは、無理をせずお休みしましょう。
目を閉じて実際自転車をこいでいるところ想像しながらやると、頑張れますよ!
いつでもどこでもできる脚痩せの方法もありますよ。・・・

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